美国哈佛大学医学院威迪安特教授近年公布了一项报告，他们对２０８位男性大学生从１８岁起作了整整６０年的跟踪研究发现，活得最长的是那些从容不迫的人，他们比注重体育锻炼、饮食习惯良好的人更加健康长寿。

古今中外长寿的老人，大多是性格开朗，处世从容。因为从容不迫会使人的心境平静宽容，凡事顺其自然，不背包袱，不受干扰，能避免情感失调疾患的产生。行态从容，思考周密，凡事有谋划的性格，能增强自我应变能力，还可以在繁杂纷纭的社会生活中避免交通事故等意外不测。即使罹患疾病，从容心态也有利于体内慢慢增长抗病能力，促使早日康复。

人从降生的第一天起，就与大千世界和芸芸众生结下了不解之缘。为了生存，我们每个人都要为工作而奔忙、为生活而奔波，都要与各种各样的人打交道。在形形色色的人群里，在千头万绪的生活中，我们随时随地都可能遇到磕磕碰碰的事。面对磕碰，是盛气凌人还是以礼待人，两种态度，两种选择，不仅反映了不同的修养和气度，而且会出现迥然不同的结果。倘若磕碰双方互不相让，死不认错，结果必然是两败俱伤，以“双输”而告终；倘若当事人互谅互让，就可能化暴戾为祥和，最终获得“双赢”的佳果。

法国文学大师雨果曾说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”宽容是一种博大，它能包容人世间的喜怒哀乐；宽容是一种境界，它能使人生跃上新的台阶。

从容和宽容是一种不需要购买的、保持心理健康的“维生素”，它不仅能给我们带来平静和安定，也是通向健康的坦途，而且对赢得友谊、保持家庭和睦以及事业成功都是必不可少的。

为了自己和他人生活得更加幸福快乐，每个人都应努力做到以下九点：

１．对自己不要太苛求。为了避免因挫折而影响自己的情绪，应该把目标和要求订在自己能力范围之内。懂得欣赏自己已得到的成就，自然就会心情舒畅。

２．对他人期望不要过高。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会感到失望，每个人都有自己的主张，何必要求别人迎合你呢？

３．疏导自己的愤怒情绪。当勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制。

４．偶尔也要让步。只要大方向不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

５．暂时逃避烦恼。在生活中受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠、看电影等，等到心境平静时，再重新面对自己的难题。

６．帮别人做点事。助人是快乐之本，帮助别人不但能使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。

７．在一个时间内只做一件事。精神压力太大会引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，而不应同时从事一件以上的事情，以免弄得身心俱疲。

８．不要处处与人竞争，要主动对人表示善意。人与人相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不一定以你为“敌”。被别人排斥往往是因为人家对你有戒心，如果在适当的时候主动表现自己的善意，多交朋友少树敌，心境自然会变得平静。

９．适当参加娱乐活动。这是减轻心理浮躁、消除心理压力的好办法，娱乐的方式不重要，最重要的是心情舒畅。